18.04.2012

Diet coaching


Diet coaching
Poradnik dla wiecznie odchudzających się
Urszula Mijakoska

ISBN 978-83-7788-096-8
Wydawnictwo Samo Sedno Edgard
Warszawa 2012
Wydanie I
Stron 180

Spis treści (tematy główne):
Istota diet coachingu. Czym jest diet coaching? Rozwój wewnętrznego diet coacha w kilku krokach. Korzyści z budowania wewnętrznego diet coacha. Diet coaching, a zdrowy styl życia. Podstawowe czynniki zdrowego stylu życia. Co oznacza "bycie zdrowym"? Woda. Węglowodany. Jak skutecznie zmniejszyć duży apetyt na słodycze? Co warto wiedzieć o tzw. ciągu do jedzenia? Naturalne antytoksyny i wolne rodniki. Białka. Diety proteinowe, a zdrowie. Tłuszcze. Struktura zmiany. Jak rozwijać nowe nawyki żywieniowe? Wpływ sytuacji, zachowania, myśli i emocji na twoje zdrowe życie. Zdrowy tryb życia, a efektywność pracy. Jak wybierasz żywność? Co wyróżnia wewnętrznego diet coacha? Stres, a odżywianie dla zdrowia. Świadome zarządzanie wagą. Program zarządzania wagą ciała. Efekt maksymalnej sprawności. Zalecane dzienne proporcje grup pokarmowych. Jak stworzyć swój "talerz zdrowia"? Nie odpinaj guzika - określ wielkość porcji. Bariery związane ze zmianą stylu życia. Twoja "góra lodowa". Bariery na drodze do rozwoju wewnętrznego diet coacha. Świętowanie osiągnięć. Uruchamianie wewnętrznego diet coacha. Etapy "instalowania" wewnętrznego diet coacha. Przeżuwanie = przeżywienie. Świadoma uwaga - być "tu i teraz". Dbałość o ciało w diet coachingu. Emocje i twój wewnętrzny diet coach. Głód - tak czy nie? Jak nie stracić kontroli nad jedzeniem? Wskaźniki i równania. Przepisy. Uczucia - potrzeby niezaspokojone. Uczucie - potrzeby zaspokojone.

Kilka słów z okładki książki:
Unikalność metody diet coachingu polega na tym, że w odróżnieniu od tradycyjnych diet nie koncentruje się ona wyłącznie na utracie kilogramów. Kluczową sprawą jest poznanie potrzeb własnego ciała, uświadomienie sobie dotychczasowych nawyków i błędów, a następnie stworzenie odpowiedniego planu żywienia, tak by jedzenie zaczęło być przyjemnością i nie kojarzyło się z ciągłymi wyrzeczeniami. Właśnie w tym procesie sprawdzają się techniki coachingu, wykorzystane w nowatorskim programie Urszuli Mijakoskiej. Diet coaching podniesie twój poziom motywacji i pewności siebie, dzięki czemu zaczniesz świadomie i samodzielnie decydować o sobie, o tym, co, w jakich ilościach i kiedy jesz. Nauczysz się zarządzać emocjami (smutkiem, złością, nudą), które często są przyczyną objadania się. Zyska na tym nie tylko twoje ciało, lecz także psychika, ponieważ uwierzysz w siebie i własne możliwości, a dzięki temu znacząco poprawi się jakość twojego życia. Dlaczego diet coaching trafia w samo sedno? Pomaga ci poznać lepiej siebie i swoje prawdziwe potrzeby żywieniowe; radzi, jak stworzyć plan odżywiania dopasowany do twoich celów i potrzeb; motywuje do trwałej zmiany nawyków, przekonań i zachowań; uczy, jak odzyskać kontrolę nad sposobem odżywiania się, emocjami i własnym życiem.

16.04.2012

Współczesna mitologia coachingu


Współczesna mitologia coachingu
70 konkretnych odpowiedzi na 70 zasadniczych pytań
Piotr Pilipczuk

ISBN 978-83-246-3442-2
Wydawnictwo Helion
Gliwice 2012
Wydanie I
Stron 235

Spis treści (tematy główne):
Mity od 1 do 70. Niemit jedyny, istnieje jeden coaching jako metoda. Definicja coachingu. Cechy charakterystyczne coachingu jako dyscypliny. Kodeks coacha i etyka zawodu coacha. Piękno coachingu. Głębia coachingu. Istota coachingu. Mistrzostwo w coachingu.

Kilka słów z okładki książki:
Książka, którą trzymasz w dłoni, nie jest nastawiona na to, by nauczać kogokolwiek coachingu. Autor skupia się w niej przede wszystkim na płaszczyźnie sensu, nie zaś celu. Demaskuje fałszywe i szkodliwe twierdzenia, z którymi spotykają się czasami przyszli klienci - jak to, że coaching usunie wszystkie problemy, że nadaje się na każdą okazję, że jest dla każdego, że każdy może zostać coachem. Przedstawia temat również z perspektywy kandydata do tego zawodu, udowadniając, że droga do mistrzostwa nie jest prosta, jednak bycie coachem może przynosić wiele satysfakcji.